집밥 식비 줄이기 — 3일 메뉴·낭비 비용·외식 대체 효과 비교

LIFE / MONEY GUIDE

집밥으로 바꾼 12끼,
한 달에 얼마나 달라질까요?

한 끼 가격만 비교하지 말고, 실제로 바꿀 횟수와 추가 준비비를 함께 보세요. 무리한 식단 계획보다 지킬 수 있는 횟수로 시작하는 계산입니다.

식비 비교 · 예시로 이해하고 내 조건으로 비교하기

설명용 예시 · 한 달 지출 감소 예상74,000원

같은 조건이 12개월 유지되면 888,000원

외식 12,000원 → 집밥 5,000원, 월 12끼 교체, 추가 준비비 월 10,000원 가정.

모두 외식한다면

144,000원

교체 대상 식사만 계산

집밥으로 바꾸면

70,000원

재료비 + 추가 준비비

계산 다음에 할 일: 재료 3종으로 시작하는 3일 식사 계획

처음부터 월 20끼를 바꾸기보다, 냉장고에 있는 양파·양배추·달걀을 여러 메뉴에 쓰는 방식으로 시작해 보세요. 아래는 메뉴 구성 예시이며 개인별 영양 요구량을 충족하는 식단표나 보관 기간 안내는 아닙니다.

추가 구매를 줄이는 메뉴 연결 예시

회차	메뉴 예시	겹쳐 쓰는 재료	구매 전 확인
1끼	달걀·채소 볶음밥	양파·양배추·달걀	밥과 양념이 있는지
2끼	양배추 달걀전	양배추·달걀	밀가루 등 추가 재료가 필요한지
3끼	양파 달걀 덮밥	양파·달걀	남은 양과 식사 인원

‘3만원 장보기’가 곧 ‘한 끼 5천원’은 아닙니다

3만원을 써서 실제 6인분을 먹었다면 한 끼 5천원입니다. 계획은 6인분이었어도 먹은 것은 4인분이고 나머지를 버렸다면 한 끼 7,500원입니다. 아직 남겨서 나중에 쓸 재료와 실제 폐기한 재료는 구분하세요. 장보기 총액과 이번 식사에 사용한 비용을 섞으면 비교가 흔들립니다.

집밥이 늘어도 식비가 그대로라면

1. 외식을 실제로 줄였는지 확인합니다. 외식을 유지한 채 장보기만 늘면 총액이 커질 수 있습니다.
2. 집밥 때문에 새로 산 간식·음료·도구를 따로 표시합니다.
3. 일주일 동안 먹은 인분 수와 버린 재료 비용을 함께 적고 다음 장보기를 줄입니다.

시간도 선택 기준입니다.

예시의 12끼에서 74,000원이 남아도 조리·설거지 때문에 지속하기 어렵다면 8끼부터 시작하세요. 시간 절약과 비용 절약 중 지금 필요한 것을 정하고, 완전한 집밥만 고집하지 않아도 됩니다.

복사해서 쓰는 1주 기록표

날짜 / 메뉴 / 실제 먹은 인분 수 / 사용한 재료 비용 / 추가 준비비 / 대체한 외식 비용 / 버린 재료 비용 월: 화: 수: 목: 금: 이번 주 바꾼 끼니 합계: 다음 장보기에서 줄일 품목:

01. 실천할 수 있는 횟수 고르기

외식·배달 한 끼 (원)집밥 한 끼 (원)월 교체 횟수 (끼)월 추가 준비비 (원)

예시에서는 월 2끼부터 추가 준비비를 회수합니다.

02. 같은 단가라도 횟수가 결과를 바꿉니다

외식 12,000원·집밥 5,000원·준비비 10,000원의 예시

월 교체 횟수	월 지출 감소	12개월 환산
8끼	46,000원	552,000원
12끼	74,000원	888,000원
20끼	130,000원	1,560,000원

한 끼 차이는 7,000원입니다. 월 12끼면 84,000원이지만, 추가 준비비 10,000원을 빼면 74,000원이 남습니다. 이 결과는 전체 월 식비가 아니라 바꾼 식사에서 생기는 차이입니다.

03. 집밥 단가를 정확히 잡는 법

• 3만 원어치 재료로 실제 6끼를 먹었다면 한 끼 5,000원
• 버린 재료도 비용에 포함하고, 여러 명이 먹었다면 식사 인원까지 반영
• 외식·배달비에는 실제 부담한 배달료·할인 금액을 반영
• 추가 가스·전기·소모품은 준비비에 반영하되 재료비와 중복하지 않기

돈과 시간은 따로 비교하세요.
장보기·조리·설거지 시간은 자동으로 돈으로 환산하지 않습니다. 시간 부담이 크다면 월 8끼처럼 작은 횟수부터 비교하세요. 이미 구입한 조리도구를 매달 새로 사는 비용처럼 반복 입력하지 마세요.

집밥이 더 비싼 경우도 계산되나요?

네. 집밥 단가나 준비비가 높으면 지출 증가로 표시합니다. 집밥이 항상 저렴하다고 가정하지 않습니다.

장볼 때 묶음상품도 비교하기 → 단위가격 계산기

2026.10.19 내용 보강 · 입력값은 이 페이지에서만 계산하며 서버로 전송하지 않습니다. 예시는 설명용 가정이며 실제 가격·절감액을 보장하지 않습니다.